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Calentamiento y recuperacion despues de un partido

Para calentar:
        Dura aproximadamente 15 minutos y es de vital importancia para el tenis de mesa. Consta de dos fases. 1. Fuera de la mesa 2. En la mesa

Fuera de la mesa (calentamiento general)
    - Jogging ligero
    - Ejercicios rotatorios (cintura, brazos, etc.)
    - Desplazamientos laterales
    - Desplazamientos hacia delante
    - Saltos
    - Estiramientos

En la mesa
    - Drives (derecha y reves)
    - Topspin (derecha y reves)
    - Push (derecha y reves)

Recuperación:
        Dura aproximadamente 10 minutos y consiste en ligeros trotes y estiramientos en los musculos que se trabajaron (pecho, brazos, piernas, hombros, etc.)
 

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